jak trenować

34 w bicepsie i to po cyklach sterydowych ? Zacznij jeść trenować jak człowiek i nie chce mi się tu słuchać o jakiś predyspozycjach bo dojść do tych 40 cm w ramieniu dla faceta o normalnym wzroscie to nie jest nie wiadomo jaka sztuka , tylko trzeba cieparpliwości oraz odpowiednio sie do tego zabrac

najwazniejsze to chciec trenowac... ja poprostu w ksoza gralem troche jakby na przymus... siatkowke gram mozna powiedziec z milosci... moge non stop grac.. wczensiejzy post byl do ksozykarza... a ty jak garsz pamietaj abys nisko byl na nogach... odbijajac dyszlem rece sie nie ruszaja tlyko twoje nogi sie prostuja... z tym odbijaniem wcale nie zly [...]

A jak wygląda Twój obecny trening i dieta? To może być wina genetyki albo treningu, sam mam problem ze słabszą klatą, ale staram się trenować klatkę jak najlepiej technicznie i z czasem coraz bardziej się poprawia. To sport dla cierpliwych i wytrwałych, więc tych dwóch cech Ci życzę i powodzenia Poczekaj na specjalistów z działu.

[...] vale tudo podaje sie za styl trenowaleś kiedys cos ?? krav maga uczy cie zachowań w stresogennych sytuacjach np. kiedy chce cie ktoś napaść nozem lub grozi ci bronią jak ktoś ci chce napier doli ć albo cie zaatakuje uważam że na ulice krav maga nie ma równych bo to jest combat a nie sztuka a jak opanujesz techniki używane w vale tudo to [...]

Ale nie rozumiem,to kto tu jest autorem tematu ? Chodzi,o to,że by coś osiągnąć w boksie trzeba trenować jak górnik... Zapisz się i opowiedz o swoich spostrzeżeniach... A gadanie co by było jakby jest bez sensu,bo ty nawet nie zacząłeś boksu,dywagujesz... CO miał na celu ten filmik ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-02 18:54:22

ludzie co wy *******icie jak zwiazek ma masa z sila uderzenia? rozumiem jakby byl jakims anorektykiem czy cos fakt 58 kilo to nie duzo moze popracowac nad miesniami zbudowac mocna sylwetke ale jakie znaczenia do*****a pana ma to ze bokser wazy 70 kilo i dostanie od 100 kilowego koksa? u mnie na sekcji koles 64kg/184cm roz******la ludzi na [...]

jakby to ujac.... tu jest fajnie pokazane jak sie bronic przed typowym chwytaczem nie trzeba wcale trenowac mma zeby wiedziec moim zdaniem http://www.youtube.com/watch?v=tdLsxLboLzg&feature=related

[...] to działalność szkodliwa i głupia. Kobieta po tym (i po róznych "kursach" typu "od kury domowej do wojowniczki w tydzień") jest tak samo bezbronna jak wczesniej-ale nie zdaje sobie z tego sprawy-co moze prowadzić do tragedii. Jesli juz kobieta chce trenowac (jestem jak najbardziej za), to tylko w grupie mieszanej-dzieki [...]

[...] pierwsze serie mają być w miare luzackie, 3 trochę cięższa z zapasem 2,3 powtórzeń. Okrtes regenarycyjny rób przez 1-2 tyg. Póżniej proponuje ci 5x5 z linku powyżej (ale to już twój wybór jak chcesz trenować) a i kończysz program jak się kończą postępy, 4 tyg. to zdecydowanie za krotko. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-30 17:38:35

Robiłeś redukcje iles tam miesięcy, liczyłeś kalorie, obserwowałeś organizm, masz jakiś punkt wyjścia i te obserwacje które ci mówią w jaki sposób waga spadała na jakich kaloriach, na tym etapie daj sobie spokój z obliczaniem zera kalorycznego z jakichs wzorów, te wzory będą miały znacznie większy błąd pomiaru niż te twoje obserwacje już zrobione [...]

No własnie trener powiedział żeby trenować na wytrzymałoś, dużo powtórzeń z mniejszym ciężarem... wszystko co wiem. Jeśli byś mógł napisac mi jakie ćwiczenia, albo przynajmniej na jakie mięśnie to było by mi miło :). Ile powtórzeń w serii itd jak będziesz miał chwilę ;).

vexen może ty nie byłeś ale za innych nie mów, a tak serio każdy jak zaczynał wszystko robił koślawo, jakbym przed rozpoczęciem treningów umiał to bym na treningi nie chodził bo po co. W przełamaniu się nikt Ci niestety nie pomoże. Możesz jakiegoś kolegę namówić, we dwóch to zawsze raźniej. A trenować przed nie masz co, lepiej zacznij na [...]

Chcesz ćwiczyć boks i mieć coś z tego chcesz trenować na siłowni i mieć coś z tego . Bierz proste FBW 2 X w tygodniu , plus 2 x w tygodniu boks zadbaj odpowiednio o żarcie i wypoczynek zobacz jak reagujesz czy notujesz progres w oby dwóch sportach i ewentualnie dorzuć sesję jedno z nich .

Jak czytałem art Jodełko , o to link http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Tam On pisał aby dodac aeroby i interwały, mniej więcej zacytuje ,,interwały i aeroby mozna trenowac tylko po treningu, np: 3-4 dni siłowe po nich aeroby 1-2 dni interwały lub 5 dni tygodniu interwały i aeroby po treningu,, Zmieniony przez - systemmol w dniu [...]

wiem, ale jednak zawsze jest jakiś stres, chociaż nie powinien. Macie może sposoby jak walczyć z tym stresem. Jak można trenować swoją psychikę, bo niestety nie mam dostępu do psychologa(chociaż mi to by się bardziej psychiatra pewnie przydał)? Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2011-07-25 22:29:20

[...] pierwszy miesiąc bo robiłem 3x w tygodniu trening FBW. Wyciskałem 94kg na ławce poziomej, 121 w półprzysiadzie i 135 w martwym ciągu 2x. Czyli już dość tej masy mięśniowej jak na początkującego było i raczej wątpię, że zbudowałbym te 12kg jak mówią statystyki w rok skoro już zaczynałem z jakiegoś wyższego pułapu. Zmieniony przez - Synthers w [...]

hincal kompletnie nie rozumiem,czemu zmieniles efektywny program-full body-na cos gorszego? dla ciebie tylko full body 3 x tyg.jak najdluzej. zbudujesz odpowiednie podstawy silowo-miesniowe,to moze zaczniesz stosowac podzial na dwie czesci. moze-bo nigdzie nie jest powiedziane,ze koniecznie musisz trenowac splitem. pozdrawiam.

Trenowac z głowa. Choć biceps w kształcie kulki wygląda dziwacznie No ale co kto lubi. na pewno odpuść sobie chwyt młotkowy bo nim trenując wydłużasz biceps. Trening na modlitewniku tylko... Po co pisac co i jak skoro teraz nie masz możliwości wykonać tego?

No sama koncepcja push pull jest dobra ale musisz mieć ten plan kompletny czyli musisz w nim też trenować nogi bo to jak by nie patrzeć połowa ciała. Brakuje mi właśnie podstawowych ćwiczeń czyli martwego ciągu, przysiadów, wykroków itp to powinien trzon treningu a reszta to dodatki. Kolejna rzecz jaka może mieć wpływ to dieta ale masz napisane w [...]

myślę, że jak będziesz trenować to samo przyjdzie, a do tego, warto by było robić dużo skipu bokserskiego z przyśpieszeniami, tak mi się wydaje, zobaczysz co Ci odpiszą inni, może Mają inne ćwiczenia ciekawe:)